အလုပ်ကြောင့် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်ခြင်း (Office Syndrome): မိမိဘာသာ မည်သို့ ဂရုစိုက်ရမည်နည်း၊ နှင့် လက္ခဏာများ ကြွက်သားပြဿနာထက် ပိုနိုင်သည့်အချိန်
ကွန်ပျူတာရှေ့တွင် အကြာကြီး ထိုင်၍ အလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဖုန်းကို ငုံ့၍ အကြာကြီး သုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံးနှင့် လက်ပြင် နာကျင်ခြင်းသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အလွန်တွေ့ရများသော ပြဿနာဖြစ်သည်။ လူအများအပြားသည် ဤလက္ခဏာအုပ်စုကို စုပေါင်း၍ "ရုံးသုံးရောဂါ" (Office Syndrome) ဟု ခေါ်ကြသည်။ မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများမှာ — ဤလက္ခဏာသည် ဘာကြောင့်ဖြစ်သလဲ၊ ပိုကောင်းလာစေရန် မိမိဘာသာ ဘယ်လို ဂရုစိုက်ရမလဲ၊ နှင့် ဘယ်အချိန်မှာ စိုးရိမ်ရမလဲ သို့မဟုတ် ဆရာဝန်နှင့် ပြရမလဲ ဆိုသည်ဖြစ်သည်။
အစကတည်းက နားလည်စေလိုသော သတင်းကောင်းမှာ အလုပ်ကြောင့်ဖြစ်သော လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်ခြင်း အများစုသည် ကြွက်သားနှင့် ကိုယ်နေဟန်ထားဆိုင်ရာ လက္ခဏာဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်သော ရောဂါ မဟုတ်ပါ၊ ခွဲစိတ်ရန် မလိုဘဲ နေထိုင်ပြုမူပုံကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့် မိမိဘာသာ ကောင်းလာစေနိုင်လေ့ရှိသည်။ ဒေါက်တာ ဆီရာဝစ် (ဘရိုက်) သည် ရုံးသုံးရောဂါဆိုသည်မှာ ဘာလဲ၊ မိမိဘာသာ မည်သို့ ဂရုစိုက်နိုင်သည်၊ နှင့် လက္ခဏာများသည် ကြွက်သားပြဿနာထက် ပိုနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသင့်သော "လက္ခဏာအချို့" ကို လက်ရှိ ဆေးပညာအထောက်အထားများအပေါ် အခြေခံ၍ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ရှင်းပြရန် ဤဆောင်းပါးကို ပြင်ဆင်ထားပါသည်။
ရုံးသုံးရောဂါ ဆိုသည်မှာ ဘာလဲ?
"ရုံးသုံးရောဂါ" သည် သီးခြားရောဂါတစ်ခု၏ အမည် မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အလုပ်ကြောင့်ဖြစ်သော ကိုက်ခဲနာကျင်မှု လက္ခဏာအုပ်စုကို ခေါ်ဝေါ်သော အသုံးအနှုန်းဖြစ်သည် — အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံးနှင့် လက်ပြင် ကြွက်သားများတွင် နာကျင်ခြင်းဖြစ်ပြီး၊ အနေအထားတစ်ခုတည်းဖြင့် အကြာကြီးနေခြင်း၊ ကြွက်သားအုပ်စုတစ်ခုတည်းကို ထပ်ခါထပ်ခါ အသုံးပြုခြင်း၊ နှင့် အလုပ်လုပ်ရာတွင် မသင့်လျော်သော ကိုယ်နေဟန်ထားတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။
အနေအထားတစ်ခုတည်းဖြင့် အကြာကြီး ထိုင်၍ အလုပ်လုပ်သောအခါ — ဥပမာ အလွန်နိမ့်နေသော မျက်နှာပြင်ကို လည်ပင်းငုံ့၍ ကြည့်ခြင်း၊ လည်ပင်းကို ရှေ့သို့ ဆန့်ထုတ်ထားခြင်း၊ သို့မဟုတ် မသိလိုက်ဘဲ ပခုံးကို တင်းတင်း ကြွထားခြင်း — လည်ပင်းနှင့် ဂုတ်ပိုး ကြွက်သားများသည် အချိန်ပြည့် ဆက်တိုက် အလုပ်လုပ်နေရသဖြင့် ပင်ပန်းခြင်း၊ တင်းမာခြင်းနှင့် နာကျင်မှုများ စုပုံလာနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် တွေ့ရများသော လက္ခဏာများမှာ:
- လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံးနှင့် လက်ပြင် ကြွက်သားများ တင်းမာကိုက်ခဲခြင်း၊ ညောင်းညာ ပင်ပန်းခြင်း — အနေအထားတစ်ခုတည်းဖြင့် အကြာကြီးနေသောအခါ သို့မဟုတ် အလုပ်ချိန် နောက်ပိုင်းတွင် ပိုဆိုးလာလေ့ရှိသည်။
- အနေအထားပြောင်းခြင်း၊ ထ၍ လှုပ်ရှားခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊ အနားယူခြင်း သို့မဟုတ် အညောင်းပြေ နှိပ်နယ်ခြင်းတို့ဖြင့် လက္ခဏာများ သက်သာသွားခြင်း။
- တခါတရံ လည်ပင်းနှင့် ဂုတ်ပိုး ကြွက်သား တင်းမာမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းပါ တွဲဖြစ်တတ်သည်။
- ယေဘုယျအားဖြင့် လက္ခဏာများသည် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံးနှင့် လက်ပြင် ဝန်းကျင်တွင်သာ ရှိပြီး၊ လက်မောင်းတစ်လျှောက် လက်အထိ ရောက်နာခြင်း မဟုတ်ပါ။
ဤနောက်ဆုံးအချက်သည် အရေးကြီးပြီး၊ "လက္ခဏာများ ကြွက်သားပြဿနာထက် ပိုနိုင်သည့်အချိန်" ခေါင်းစဉ်တွင် ထပ်မံ ဆွေးနွေးပါမည်။
သိထားသင့်သော အချက်: အများစုကို မိမိဘာသာ ဂရုစိုက်နိုင်ပြီး ခွဲစိတ်ရန် မလိုအပ်ပါ
နားလည်စေလိုသော အရေးကြီးအချက်မှာ ရုံးသုံးရောဂါ ပုံစံဖြစ်သော အလုပ်ကြောင့် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်ခြင်းသည် အများအားဖြင့် ကြွက်သားနှင့် ကိုယ်နေဟန်ထားဆိုင်ရာ လက္ခဏာဖြစ်ပြီး၊ နေထိုင်ပြုမူပုံကို ချိန်ညှိခြင်းနှင့် မိမိဘာသာ ဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် ကောင်းလာစေနိုင်သည် — ခွဲစိတ်ရန် လိုအပ်သော အခြေအနေ မဟုတ်ပါ။
တိကျသော အကြောင်းရင်းကြောင့် မဟုတ်သော လည်ပင်းနာခြင်း (non-specific neck pain) သည် လူထုအတွင်း အများအားဖြင့် တွေ့ရသော လက္ခဏာဖြစ်ပြီး၊ ယေဘုယျအားဖြင့် ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုသော နည်းလမ်းများဖြင့် ဂရုစိုက်နိုင်လေ့ရှိသည်။ လက္ခဏာများသည် အသုံးပြုပုံအလိုက် ဖြစ်လိုက် ပျောက်လိုက် ဖြစ်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ကာလအလိုက် ပြန်ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပြင်းထန်သော ရောဂါဖြစ်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ ထို့ကြောင့် အဓိက ဂရုစိုက်မှုသည် ခွဲစိတ်ကုသခြင်းထက် ကိုယ်နေဟန်ထား ချိန်ညှိခြင်း၊ လှုပ်ရှားခြင်း၊ နှင့် လည်ပင်းနှင့် ဂုတ်ပိုး ကြွက်သားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းကို အဓိကထားသည်။
အလုပ်ကြောင့် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်သောအခါ မိမိဘာသာ မည်သို့ ဂရုစိုက်ရမည်နည်း?
ရုံးသုံးရောဂါကို မိမိဘာသာ ဂရုစိုက်ခြင်းသည် ပုံမှန်အားဖြင့် နည်းလမ်းများစွာကို ပေါင်းစပ်သည်၊ ဥပမာ:
- ကိုယ်နေဟန်ထားနှင့် အလုပ်စားပွဲ အစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိခြင်း (ergonomics) — လည်ပင်းကို ငုံ့ရန် သို့မဟုတ် မော့ရန် မလိုအောင် မျက်နှာပြင်ကို မျက်လုံးအမြင့်တွင် ထားပါ၊ ကျောကို ကောင်းစွာ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော ကုလားထိုင်နောက်မှီတွင် မှီ၍ ကျောဖြောင့်ဖြောင့် ထိုင်ပါ၊ လက်မောင်းနှင့် လက်ကောက်ဝတ်ကို လျှော့လျှော့ ထားပါ၊ နှင့် ဖုန်းကို ငုံ့၍ အကြာကြီး သုံးခြင်းကို ရှောင်ပါ။
- အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် ထ၍ လှုပ်ရှားခြင်းနှင့် အနေအထား ပြောင်းခြင်း — အနေအထားတစ်ခုတည်းဖြင့် ဆက်တိုက် အကြာကြီး မနေပါနှင့်၊ တစ်နေ့တာအတွင်း အချိန်အပိုင်းအခြားတိုင်း ထရပ်ရန်၊ ဆန့်ရန် သို့မဟုတ် ခဏ လမ်းလျှောက်ရန် သတိပေးချိန် သတ်မှတ်ကြည့်ပါ။
- လည်ပင်းနှင့် ဂုတ်ပိုး ကြွက်သားများအတွက် သင့်လျော်သော ဆန့်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း — အထူးသဖြင့် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ လက်ပြင်နှင့် ကျောအပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားများ၏ ခွန်အားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို တည်ဆောက်ပေးသော လေ့ကျင့်ခန်း။ ဤကြွက်သားအုပ်စုကို ဦးတည်၍ ခွန်အားဖြည့် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် နာတာရှည် လည်ပင်းနာခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက ညွှန်ပြသော်လည်း အထောက်အထားမှာ အရည်အသွေးမြင့် အဆင့်သို့ မရောက်သေးပါ။ မှန်ကန်သော နည်းဖြင့် တသမတ်တည်း ပြုလုပ်သင့်သည်။
- အနားယူခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခြင်း — စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် အိပ်ရေးမဝခြင်းသည် ကြွက်သားများကို တင်းမာစေပြီး နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေတတ်သည်။
- နာကျင်မှုနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေသော ဆေးများ ကို ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးကျွမ်းကျင်သူ၏ အကြံပြုချက်အတိုင်း (ဆရာဝန်အကြံမပါဘဲ ရောင်ရမ်းမှုကျဆေးများကို ကိုယ်တိုင် အချိန်ကြာရှည် ဆက်တိုက်သောက်ခြင်းကို မအကြံပြုပါ)။
အကြို မိမိဘာသာ ဂရုစိုက်ပြီးနောက် လက္ခဏာများ မသက်သာသေးပါက၊ ပိုဆိုးလာပါက သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ဘဝကို နှောင့်ယှက်နေပါက၊ အကဲဖြတ်မှုနှင့် တစ်ဦးချင်းအတွက် သင့်လျော်သော အကြံဉာဏ် ရယူရန် ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံးပညာရှင်နှင့် ပြခြင်းသည်လည်း ကောင်းမွန်သော ရွေးချယ်မှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။
လက္ခဏာများ "ကြွက်သားပြဿနာထက် ပိုနိုင်သည့်" အချိန်
အထူးအလေးပေး ဖော်ပြလိုသည်မှာ လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်ခြင်း အများစုသည် ကြွက်သားနှင့် ကိုယ်နေဟန်ထားဆိုင်ရာ ကိစ္စဖြစ်သော်လည်း၊ ကြွက်သားပြဿနာ သက်သက် မဟုတ်နိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသော လက္ခဏာအချို့ ရှိပြီး၊ ၎င်းတို့သည် လည်ပင်းအာရုံကြော ဖိနှိပ်ခံရခြင်း (ဥပမာ လည်ပင်းကျောရိုးပြားထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းရှိ အာရုံကြောထွက်ပေါက် ကျဉ်းခြင်းကြောင့်) နှင့် ဆက်စပ်နိုင်သဖြင့် ဆရာဝန်၏ စစ်ဆေးအကဲဖြတ်မှုကို ခံယူသင့်သည်။ ထိုလက္ခဏာများတွင်:
- လက်မောင်းတစ်လျှောက် ဆင်း၍ ရောက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း — လက်ဖျံ၊ လက်ကောက်ဝတ် သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများအထိ (လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ လက်ပြင် ဝန်းကျင်တွင်သာ ရှိသော တင်းမာကိုက်ခဲမှုနှင့် မတူပါ)။
- ထုံကျင်ခြင်း၊ ကျဉ်ခြင်း၊ လျှပ်စစ်ဓာတ်လိုက်သလို ခံစားရခြင်း သို့မဟုတ် လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်ချောင်းများတစ်လျှောက် ပုစိပုစိ ထိုးကျင်သလို ခံစားရခြင်း။
- လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက် အားနည်းခြင်း — ဥပမာ လက်ဆုပ်ကိုင်အား လျော့ခြင်း၊ လက်မောင်းကို မြှောက်နိုင်မှု လျော့ကျခြင်း၊ သို့မဟုတ် ပစ္စည်းများ ပုံမှန်ထက် လွယ်လွယ်ကူကူ လက်မှ လွတ်ကျခြင်း။
- အချိန်တစ်ခုအထိ သင့်လျော်စွာ မိမိဘာသာ ဂရုစိုက်ပြီး ကိုယ်နေဟန်ထား ချိန်ညှိပြီးသော်လည်း လုံးဝ မသက်သာသော လက္ခဏာများ၊ သို့မဟုတ် တဖြည်းဖြည်း ပိုဆိုးလာသော လက္ခဏာများ။
ဤကဲ့သို့ "အာရုံကြောလမ်းကြောင်းအတိုင်း လက်မောင်းသို့ ရောက်နာခြင်း" ပုံစံကို ဆေးပညာအရ cervical radiculopathy ဟုခေါ်ပြီး၊ ကြွက်သားဆိုင်ရာ ပြဿနာဖြစ်သော ရုံးသုံးရောဂါနှင့် ကွဲပြားသော ကိစ္စဖြစ်သည်။ တိကျစွာ ခွဲခြားရန် ဆရာဝန်၏ ကိုယ်ထိလက်ရောက် စစ်ဆေးမှု လိုအပ်ပြီး၊ အချို့ကိစ္စများတွင် MRI ကဲ့သို့ ပုံရိပ်ဖော်စစ်ဆေးမှုပါ ထပ်မံ လိုအပ်သည် — ဆောင်းပါးဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်ပလက္ခဏာကို ကြည့်ခြင်း သက်သက်ဖြင့် ကောက်ချက်ချ၍ မရပါ။ သို့ရာတွင် လည်ပင်းအာရုံကြော ဖိနှိပ်ခံရခြင်း ဖြစ်နေလျှင်ပင် လူနာများစွာသည် ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုသော ကုသမှုဖြင့် ကောင်းလာနိုင်ဆဲ ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် ဆရာဝန်နှင့် ပြခြင်းသည် "မှန်ကန်စွာ အကဲဖြတ်ရန်" ဖြစ်ပြီး "အလျင်စလို ခွဲစိတ်ရန်" မဟုတ်ပါ။
👉 ဆက်ဖတ်ရန် — လက္ခဏာများ ကြွက်သားပြဿနာထက် ပိုသောအခါ: "ရုံးသုံးရောဂါ" နှင့် "လည်ပင်းအာရုံကြော ဖိနှိပ်ခံရခြင်း" ကို ခွဲခြားပုံ၊ ညွှန်ပြသော လက္ခဏာများ၊ ခွဲစိတ်ခြင်းမပြုသော ကုသမှု၊ နှင့် လက္ခဏာများ မသက်သာသောအခါ ရွေးချယ်စရာများကို ကျွန်တော် အခြားဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင် အသေးစိတ် ရှင်းပြထားပါသည်။ ဤနေရာတွင် ဖတ်ပါ → လည်ပင်းနာခြင်း၊ လက်မောင်းသို့ ရောက်နာခြင်း၊ လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက်တွင် ထုံကျင်ခြင်း သို့မဟုတ် အားနည်းခြင်း: Office Syndrome လား၊ လည်ပင်းအာရုံကြော ဖိနှိပ်ခံရခြင်းလား
မစောင့်ဘဲ ဆရာဝန်နှင့် ပြသင့်သော လက္ခဏာများ
အထက်ပါ လက်မောင်းသို့ ရောက်နာခြင်း လက္ခဏာများအပြင်၊ အာရုံကြော သို့မဟုတ် ကျောရိုးအာရုံကြောမကြီး ဖိနှိပ်ခံရသော အခြေအနေကို ညွှန်ပြနိုင်သဖြင့် လက္ခဏာကို စောင့်မကြည့်ဘဲ မြန်မြန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသင့်သော လက္ခဏာအချို့လည်း ရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်:
- တဖြည်းဖြည်း ဆိုးလာသော လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက် အားနည်းခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဆုပ်ကိုင်အား မရှိခြင်း။
- လက်ဖြင့် သေးငယ်သော အလုပ်များ လုပ်နိုင်စွမ်း လျော့ကျခြင်း — ဥပမာ အင်္ကျီကြယ်သီး တပ်ခြင်း၊ စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် သေးငယ်သော ပစ္စည်းများ ကောက်ကိုင်ခြင်း ပိုခက်ခဲလာခြင်း။
- လမ်းလျှောက်ရာတွင် ယိမ်းယိုင်ခြင်း၊ ဟန်ချက်ထိန်းရ ခက်ခဲခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်များ မခိုင်မာသလို ခံစားရခြင်း၊ လက်ဆိုင်ရာ လက္ခဏာများနှင့် တွဲလျက်။
- ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးခြင်း — ဥပမာ ဆီး သို့မဟုတ် ဝမ်းကို မထိန်းနိုင်ခြင်း။
- ပုံမှန်ထက် ထူးခြားစွာ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု — ရိုးရိုး ဂရုစိုက်မှုဖြင့် မသက်သာခြင်း၊ သို့မဟုတ် လည်ပင်းနာခြင်းနှင့်အတူ ဖျားနာခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကင်ဆာဖြစ်ဖူးသည့် ရာဇဝင်ရှိခြင်း။
ဤလက္ခဏာအုပ်စုကို သာမန် ရုံးသုံးရောဂါတွင် မကြာခဏ မတွေ့ရသော်လည်း သိထားသင့်သည်။ ဤလက္ခဏာများ ရှိလာသောအခါ ဆရာဝန်နှင့် ပြခြင်းသည် သင့်လျော်သော အကဲဖြတ်မှုဖြစ်ပြီး အလွန်အကျွံ စိုးရိမ်ခြင်း မဟုတ်ပါ။
အနှစ်ချုပ်: ကိုယ်နေဟန်ထားကို ဦးစွာ ဂရုစိုက်ပြီး ဆရာဝန်နှင့် ပြသင့်သော လက္ခဏာများကို သိထားပါ
အနှစ်ချုပ်အားဖြင့် အလုပ်ကြောင့် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်ခြင်း (ရုံးသုံးရောဂါ) အများစုသည် ကြွက်သားနှင့် ကိုယ်နေဟန်ထားဆိုင်ရာ ကိစ္စဖြစ်ပြီး၊ ခွဲစိတ်ရန် မလိုဘဲ အလုပ်စားပွဲ အစီအစဉ်ကို ချိန်ညှိခြင်း၊ အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် ထ၍ လှုပ်ရှားခြင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ဂုတ်ပိုး ကြွက်သားများကို သင့်လျော်စွာ ဆန့်ခြင်းနှင့် လေ့ကျင့်ခြင်း၊ နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို စီမံခြင်းတို့ဖြင့် ကောင်းလာစေနိုင်သည်။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လက်မောင်းသို့ ရောက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ သို့မဟုတ် လုံးဝ မသက်သာသော လက္ခဏာများ ရှိပါက၊ ကြွက်သားပြဿနာ သက်သက်လား သို့မဟုတ် အာရုံကြော ဖိနှိပ်ခံရခြင်းပါ ရှိနေသလားကို အကဲဖြတ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသင့်ကြောင်း ညွှန်ပြသော လက္ခဏာများ ဖြစ်သည်။ သင့်လျော်သော ဆုံးဖြတ်ချက်သည် လူနာကို တကယ် စစ်ဆေးထားသော ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးခြင်းမှ လာသင့်သည် — ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တည်း (ဤဆောင်းပါးအပါအဝင်) ဖတ်ခြင်းမှ မဟုတ်ပါ။ ဤဆောင်းပါးသည် မိမိ၏ လက္ခဏာများကို နားလည်ပြီး ဆရာဝန်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်သော မေးခွန်းများ မေးနိုင်ရန် ကူညီပေးသော အစပြုမှတ်တစ်ခုသာ ဖြစ်သည်။
မေးလေ့ရှိသော မေးခွန်းများ
မေး: အလုပ်တွင် အကြာကြီး ထိုင်ရခြင်းကြောင့် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်ခြင်းသည် အန္တရာယ်ရှိသလား?
ဖြေ: အများအားဖြင့် အန္တရာယ် မရှိပါ။ ၎င်းသည် နေထိုင်ပြုမူပုံ ချိန်ညှိခြင်း၊ အလုပ်စားပွဲ အစီအစဉ် ချိန်ညှိခြင်း၊ နှင့် လည်ပင်းနှင့် ဂုတ်ပိုး ကြွက်သားများအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းတို့ဖြင့် ကောင်းလာစေနိုင်သော ကြွက်သားနှင့် ကိုယ်နေဟန်ထားဆိုင်ရာ လက္ခဏာဖြစ်သည်။ သို့သော် လက်မောင်းသို့ ရောက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ သို့မဟုတ် လက္ခဏာများ မသက်သာပါက ထပ်မံ အကဲဖြတ်ရန် ဆရာဝန်နှင့် ပြသင့်သည်။
မေး: ရုံးသုံးရောဂါက အပြီးအပိုင် ပျောက်နိုင်သလား?
ဖြေ: ၎င်းသည် အသုံးပြုပုံနှင့် ကိုယ်နေဟန်ထားတို့နှင့် ဆက်စပ်သော လက္ခဏာဖြစ်သဖြင့် အလုပ်လုပ်ပုံ အလေ့အထအလိုက် ဖြစ်လိုက် ပျောက်လိုက် ဖြစ်တတ်သည်။ ထို့ကြောင့် ထိရောက်သော ဂရုစိုက်မှုသည် "တစ်ကြိမ်တည်းဖြင့် အပြီးအပိုင် ပျောက်စေမည့် ကုထုံး" ကို ရှာဖွေခြင်းထက် တသမတ်တည်းဖြစ်ခြင်းကို အဓိကထားသည် — ကိုယ်နေဟန်ထား ချိန်ညှိခြင်း၊ ထ၍ လှုပ်ရှားခြင်း၊ နှင့် လည်ပင်းနှင့် ဂုတ်ပိုး ကြွက်သားများကို ဆက်လက် လေ့ကျင့်ခြင်း။ အလေ့အထများကို ကောင်းစွာ ပြောင်းလဲနိုင်ပါက လူများစွာသည် လက္ခဏာများက ဘဝကို နှောင့်ယှက်မှု အများကြီး လျော့နည်းလာအောင် ထိန်းချုပ်နိုင်ကြသည်။
မေး: ဘယ်လို လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်မှုမျိုးဆိုရင် ဆရာဝန်နှင့် ပြသင့်သလဲ?
ဖြေ: လက်မောင်းတစ်လျှောက် လက်အထိ ရောက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း၊ လက်မောင်း သို့မဟုတ် လက် အားနည်းခြင်း၊ လက်ဖြင့် သေးငယ်သော အလုပ်များ လုပ်နိုင်စွမ်း လျော့ကျခြင်း၊ လမ်းလျှောက်ရာတွင် ယိမ်းယိုင်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် အချိန်တစ်ခုအထိ သင့်လျော်စွာ မိမိဘာသာ ဂရုစိုက်ပြီး ကိုယ်နေဟန်ထား ချိန်ညှိပြီးသော်လည်း လက္ခဏာများ လုံးဝ မသက်သာသောအခါ ဆရာဝန်နှင့် ပြသင့်သည်။ ပုံမှန်ထက် ထူးခြားစွာ ပြင်းထန်သော နာကျင်မှု၊ ဖျားနာခြင်း တွဲဖြစ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် ကင်ဆာဖြစ်ဖူးသည့် ရာဇဝင်ရှိခြင်းတို့လည်း ပါဝင်သည်။
မေး: လက်မောင်းသို့ ရောက်နာခြင်းနှင့် သာမန် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်ခြင်း ဘယ်လို ကွာသလဲ?
ဖြေ: ရုံးသုံးရောဂါသည် လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ လက်ပြင် ကြွက်သားများတွင် တင်းမာကိုက်ခဲလေ့ရှိပြီး အနေအထားပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အနားယူခြင်းဖြင့် သက်သာသွားသည်။ "လက်မောင်းတစ်လျှောက် လက်အထိ ရောက်နာခြင်း သို့မဟုတ် ထုံကျင်ခြင်း" ဖြစ်ပြီး အချို့တွင် အားနည်းခြင်းပါ ရှိသော လက္ခဏာကမူ လည်ပင်းအာရုံကြော ဖိနှိပ်ခံရခြင်းပါ ရှိနေကြောင်း ညွှန်ပြနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားပြဿနာနှင့် ကွဲပြားသော ကိစ္စဖြစ်သည် — အသေးစိတ်ကို အထက်တွင် လင့်ခ်ချိတ်ထားသော "လည်ပင်းနာခြင်း၊ လက်မောင်းသို့ ရောက်နာခြင်း" ဆောင်းပါးတွင် ဖတ်ပါ။
မေး: လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်သူတိုင်း MRI စစ်ဆေးရန် လိုသလား?
ဖြေ: မလိုအပ်ပါ။ ကြွက်သားကြောင့်ဖြစ်သော လည်ပင်း၊ ဂုတ်ပိုး၊ ပခုံး နာကျင်ခြင်း အများစုသည် MRI စစ်ဆေးရန် မလိုအပ်ပါ။ ဆရာဝန်သည် ထပ်မံ စစ်ဆေးမှုကို တစ်ဦးချင်းအလိုက် စဉ်းစားမည်ဖြစ်ပြီး၊ အထူးသဖြင့် လက်မောင်းသို့ ရောက်နာခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ သို့မဟုတ် အာရုံကြော ဖိနှိပ်ခံရနိုင်ကြောင်း ညွှန်ပြသော အခြားလက္ခဏာများ ရှိသောအခါ ဖြစ်သည်။
လူနာတိုင်း၏ အခြေအနေသည် အသေးစိတ်တွင် ကွဲပြားသည်။ ဤအချက်အလက်သည် ခြုံငုံ ရှုထောင့်ကို ကူညီသော်လည်း ဆုံးဖြတ်ချက်များကို ဆရာဝန်နှင့် အတူတကွ တစ်ဦးချင်း ချမှတ်သင့်သည်။
ကိုးကားချက်များ
- Carroll, L. J., Hogg-Johnson, S., van der Velde, G., et al. (2008). "Course and prognostic factors for neck pain in the general population: results of the Bone and Joint Decade 2000–2010 Task Force on Neck Pain and Its Associated Disorders." Spine (Phila Pa 1976), 33(4 Suppl):S75–S82. [Link]
- Gross, A., Kay, T. M., Paquin, J. P., et al.; Cervical Overview Group. (2015). "Exercises for mechanical neck disorders." Cochrane Database of Systematic Reviews, 1(1):CD004250. [Link]
- Iyer, S., & Kim, H. J. (2016). "Cervical radiculopathy." Current Reviews in Musculoskeletal Medicine, 9(3):272–280. [Link]
- Wong, J. J., Côté, P., Quesnele, J. J., Stern, P. J., & Mior, S. A. (2014). "The course and prognostic factors of symptomatic cervical disc herniation with radiculopathy: a systematic review of the literature." The Spine Journal, 14(8):1781–1789. [Link]
သင့်ရောဂါလက္ခဏာများအကြောင်း မေးခွန်းရှိပါသလား။
နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက် LINE မှတစ်ဆင့် ဆက်သွယ်မေးမြန်းနိုင်ပါသည်။
@bright.endospine
LINE ဖြင့် ဆက်သွယ်ပါ